집중과 몰입을 향상시키는 사소하지만 중요한 변화

억지로 하면 잘 안 되고 마음에서 우러나와야 가능한 것이 바로 집중과 몰입이다.
다만 어느 정도는 주변환경 조성으로도 만들 수 있기에
이를 향상시킬 수 있는 조건과 상황 만드는 방법에 잠시 주목해보자.
정리. 편집실

집중력 향상의 조건 만들기

환경을 완전히 변화시킨 후 돌아오라

집중력이 떨어졌을 땐 잠깐 다른 일을 하는 것이 다시 집중력을 올리는 데 도움이 된다. 다만 혼자서 무엇을 하기보다는 타인과 대화를 나누거나 혹은 장소를 완전히 바꿔서 산책하거나 커피를 마시는 등의 변화가 도움이 된다.

멀티태스킹을 자제하라

중간중간 쉬어주는 것은 흐트러진 집중력을 다시 끌어올릴 수 있는 에너지를 보충해주는 시간이 된다. 다만 적당한 주기가 있다. 대체적으로 90분 일하고 10분 휴식이 적당하다. 물론 개인별 차이가 있기에 이를 기준으로 가감하면 되겠다.

요구 받기 전에 제안한다

세상이 멀티태스킹을 강조하지만 한 번에 하나씩 하는 것만큼 집중력을 끌어올리는 방법도 없다. 일하면서 음악을 듣거나 운전하면서 대화하는게 무리가 아니라고 생각하겠지만, 실제로는 하나만 했을 때보다 효율은 떨어진다. 그동안 큰 문제가 없었을 뿐이다.

몰입도 높이는 상황 만들기

장소에 대한 이미지를 만들어라

너무 많은 것들을 하다 보면 책상은 일하는 공간이 아닌 이것저것 하는 공간으로 인식돼버린다. 이에 책상을 일이나 공부만 하는 곳으로 각인시키기 위해서는 책상에서 딴 생각을 하거나 스마트폰 만지는 행동 등을 자제하는 게 좋다.

일에 대한 동기부여를 하라

몰입은 의지로 인해 좌우될 만큼 정신적인 부분에 의존하는 경향이 있다. 그렇기에 주어진 일을 해내는 게 얼마나 중요한지, 이걸 끝내고 나면 어떤 이득이 있는지 등 일을 스스로 하고 싶게 만드는 동기부여가 필요하다.

자신의 강점을 파악하고 그것에 힘쓰라

남들보다 보고서를 잘 쓴다고 생각하는 직원은 적어도 보고서를 작성할 때만큼은 깊이 빠져들 수 있다. 그리고 자신 있는 작업을 통해 점점 발전하며 보람을 느낀다. 자신의 강점을 알고, 그것에서만큼은 실력을 발휘하겠다는 각오라면 몰입의 즐거움은 따라온다.